Spiruline : Bienfaits, Propriétés et Conseils d'utilisation (2024)

Spiruline : Bienfaits, Propriétés et Conseils d'utilisation (1)

Sommaire

  1. Origine de la spiruline
  2. Rôle de la spiruline
  3. Les indications de la spiruline
  4. Les bienfaits d'une supplémentation en spiruline
  5. Comment utiliser la spiruline ?
  6. Précautions d’emploi et contre-indications

Origine de la spiruline

La spiruline est une micro algue de couleur bleu-vert de la famille des cyanobactéries qui se développe en eau douce. Cette algue serait apparue il y a environ 3,5 millions d’années, ce qui en fait l’un des plus anciens organismes vivants existant de nos jours.

Elle est originaire des lacs volcaniques des régions tropicales et équatoriales mais les facultés d’adaptation et la résistance de la spiruline permettent de la cultiver sur une grande partie du globe.

La spiruline est consommée traditionnellement depuis plusieurs siècles par les anciennes civilisations d’Amérique latine et par certaines peuplades des environs du lac Tchad.

Spiruline : Bienfaits, Propriétés et Conseils d'utilisation (2)

La spiruline est réputée pour sa valeur nutritionnelle, ses propriétés antioxydantes et tonifiantes.

Rôle de la spiruline

Les scientifiques occidentaux s’intéressent à cette algue depuis le milieu du 20è siècle et ont découvert une richesse de nutriments exceptionnelle tant en protéines qu’en vitamines et minéraux.

La spiruline contient également de nombreux antioxydants, de la chlorophylle et de la phytocyanine, un pigment qui lui confère sa couleur.

Les indications de la spiruline

Sa teneur en protéines (70%) bien équilibrée en acides aminés essentiels et en vitamines et minéraux en font un substitut de produits animaux fort intéressant.

Le taux de fer contenu dans la spiruline permetde soutenir ses apports alimentaires.

La spiruline contient la quasi-totalité des vitamines du groupe B, du calcium, du magnésium, du potassium et du zinc, qui sont des nutriments du système nerveux, de la peau des cheveux et des ongles. De plus, la présence de phosphore, de manganèse et de vitamine K vont permettre d’entretenir le système osseux et les dents.

La chlorophylle et la phycocyanine oxygènent le sang, favoriserait la synthèse des éléments figurés du sang (globules rouges et blanc et plaquettes) ainsi que l’élimination d’un bon nombre de toxiques dont les particules fines.

La présence de caroténoïdes à un taux important, de vitamine E et de sélénium vont renforcer le pouvoir antioxydant de la chlorophylle.

De nombreux autres minéraux sont présents dans la spiruline, mais en quantité trop faible pour envisager une action thérapeutique.

Du fait que la spiruline se développe en eau douce, elle est très pauvre en sodium et ne contient pas d’iode.

La variété et la richesse des nutriments contenus dans la spiruline en font avant tout un aliment de rééquilibrage général.

Les bienfaits d'une supplémentation en spiruline

La spiruline peut être préconisée de manière spécifique pour les cas suivants :

  • Revitalisation physique et psychique.
  • Complément de l’alimentation pour les personnes ayant un mode alimentaire pauvre en protéines (végétariens, végétaliens, macrobiotique).
  • Perte de cheveux, peau terne, fissures à la commissure des lèvres, lésion de la peau autour des ongles.
  • Dépollution de l’organisme, principalement pour les particules fines très présentes dans la pollution urbaine et la fumée de tabac.

La spiruline est également indiquée pour les personnes ayant une mauvaise gestion du stress ponctuel ou chronique.

Comment utiliser la spiruline ?

Les cures de spiruline doivent démarrer progressivement. Il est conseillé de prendre une dose minimale pour commencer puis d’augmenter chaque semaine pour atteindre la dose personnelle idéale, celle à laquelle on ressent les effets dynamisants accompagnés d’une meilleure gestion du stress.

La spiruline est à utiliser en cure ponctuelle de 1 à 2 mois minimum lorsque l’on cherche une action sur le stress, la fatigue ou en période de forte activité physique ou intellectuelle.

Lorsqu’on la consomme pour équilibrer un régime pauvre en protéines animales, il est conseillé de consommer l’algue en continu. Dans ce cas, ce sera plus un aliment complémentaire qu’un complément alimentaire.

Lorsque la spiruline est prise pour prévenir les carences de fer, fréquentes chez les femmes souffrant de règles abondantes, l’association de la spiruline avec des cures de plantes « progestérones like » ou régulatrices hormonales permettra un traitement de fond.

Spiruline : Bienfaits, Propriétés et Conseils d'utilisation (3)

Pour la spiruline en poudre

Commencer par une demi-cuillère à café le matin et une le soir. Chaque semaine, augmenter d’une demi-cuillerée par prise jusqu’à arriver à la dose optimale qui varie entre 2 et 3 cuillerées.

Pour la spiruline en comprimés

Commencer par 2 comprimés le matin et le soir. Chaque semaine, augmenter d’un comprimé par prise jusqu’à arriver à la dose optimale qui est de 4 à 6 comprimés par prise.

Pour la spiruline en capsule

Commencer par une capsule le matin et une le soir. Chaque semaine, augmenter d’une capsule par jour jusqu’à arriver à la dose optimale qui est de 3 à 4 capsules par jour.

Précautions d’emploi et contre-indications

Respecter les précautions d'emploi indiquées par le laboratoire.

Ces articles pourraient vous intéresser aussi

  • Multivitamines ou spiruline : quelles différences ?
  • Spiruline et perte de poids : info ou intox ?

Compléments contenant cet ingrédient actif

Les + produits: 17 % de phycocianine, le meilleur taux du marchéPureté exceptionnelle et traçabilité garantieSéchée à froid pour des qualités nutritives préservéesSans additif ni excipient DLUO courte au 09/2024
Spiruline Bio

LA spiruline de référence pour votre tonus et votre vitalité

(60)

5,90€

Nouveauté

Les + produits: Superaliment riche en nutriments essentiels : fer et protéines végétales 100% pure, biologique et végane Soutient votre niveau d’énergie, immunité et performances physiques Idéale pour les végétariens et végétaliens, elle colore et enrichir vos préparations culinaires (boissons et recettes)
Spiruline Bio en poudre

Spiruline en poudre bio et végane pour faire le plein de vitalité.

(1)

12,90€

Spiruline : Bienfaits, Propriétés et Conseils d'utilisation (2024)
Top Articles
Latest Posts
Recommended Articles
Article information

Author: Tuan Roob DDS

Last Updated:

Views: 5909

Rating: 4.1 / 5 (62 voted)

Reviews: 85% of readers found this page helpful

Author information

Name: Tuan Roob DDS

Birthday: 1999-11-20

Address: Suite 592 642 Pfannerstill Island, South Keila, LA 74970-3076

Phone: +9617721773649

Job: Marketing Producer

Hobby: Skydiving, Flag Football, Knitting, Running, Lego building, Hunting, Juggling

Introduction: My name is Tuan Roob DDS, I am a friendly, good, energetic, faithful, fantastic, gentle, enchanting person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.